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En este post intentaremos dar  una visión general de lo que se puede aprender en el curso MOOC Running Saludable 2.0. La duración será de 4 semanas y empezó el  pasado 3 de octubre de 2016. Los contenidos han permanecido  abiertos desde el principio por lo que pueden ser  revisarlos desde el primer momento. Si te  matriculas una vez iniciado el curso no habrá problemas para progresar y ponerte al día. Puedes marcar tu ritmo y acceder desde cualquier sitio en cualquier momento. Es una de las fortalezas de estos cursos, los MOOC. Vamos a detallar el contenido de los módulos:

• Módulo 1: Introducción a los contenidos y a la plataforma. Haremos una toma de contacto con la plataforma de ECOlearning que da estructura al curso. Dedica un tiempo a explorarla, a habituarte a navegar por ella. Es importante para que la experiencia posterior sea óptima. Pero este curso no tiene sentido si no le damos repercusión social y eso, en Internet, se consigue en las redes sociales. Tendremos un FORO que será el centro de la interacción. Los primeros días podéis presentaros, contar vuestras expectativas y experiencia en el running. Así os conoceremos y romperéis el hielo. Lainteracción es clave y será la manera de alcanzar un verdadero aprendizaje colectivo. Además habrá un grupo en Facebook (*) al que podrás solicitar unirte. A lo largo del curso iremos proponiendo debates en el foro y llevaremos los más interesantes al grupo de Facebook para que podamos discutir los temas con compañeros o gente que no se haya apuntado al curso. Será más enriquecedor así. Os animamos a que iniciéis vuestras propias conversaciones en función de vuestro interés. De esta manera ajustaremos los contenidos del curso y tomaréis el control. ¡No dejéis de compartir vuestros entrenamientos en el grupo! Colgad capturas de pantalla, fotos o los datos recogidos con vuestra app. Con el mismo objetivo tendremos el hashtag #RunningSaludable20 enTwitter. Podréis conversar con los demás participantes, docentes y con las comunidades relacionadas con el running, la salud y la tecnología aplicada a estos dos campos.

• Módulo 2: Determinantes de Salud. A mediados de la primera semana nos metemos en harina. Vamos a analizar qué es la salud, qué factores la determinan y cuáles son los beneficios del running para la salud. Nos daremos cuenta de lo difícil que es definir la salud, de que las grandes inversiones económicas no siempre coinciden con los factores que más determinan la salud y de que los beneficios del running no solo se producen a nivel físico sino también a nivel mental y social.

• Módulo 3: Tecnologías 2.0 y Running. La segunda semana trabajaremos sobre las tecnologías 2.0 y su relación con el running. Por un lado veremos parámetros medibles con ellas: VO2MAX, frecuencia cardiaca de entrenamiento, duración e intensidad. Y aprenderemos a interpretarlos. Por otro lado conoceremos los 5 criterios para seleccionar la app o wearable que más se adapta a tus necesidades y analizaremos el ecosistema social que se ha generado en torno a las tecnologías 2.0.

• Módulo 4: Buenas prácticas de entrenamiento, nutrición y prevención de lesiones. A mediados de la segunda semana aprenderemos a identificar las prácticas más beneficiosas en cuanto a entrenamiento, nutrición y prevención de lesiones. Este módulo, al igual que los demás, no pretende ser un recetario ni sentar cátedra. Daremos conceptos básicos, romperemos algunos mitos y sentaremos las bases para que puedas analizar de manera crítica la vasta información que se encuentra en la red, filtrarla y usarla correctamente en función de tus objetivos.

• Módulo 5: Diseño de planes de Running Saludable 2.0. La tercera semana daremos las pautas generales para diseñar un plan de “Running Saludable 2.0”. Te apoyarás en lo aprendido durante el curso y en la interacción con los compañeros y docentes en las redes sociales para elaborar tu plan de entrenamiento saludable 2.0.

• Módulo 6: Valoraciones, conclusiones y cierre. Queremos que al finalizar, en la cuarta semana, el curso haya servido de algo REALMENTE y no sea un curso online más que añadir a vuestro CV. El conocimiento que construyas hoy te servirá como cimientos de tu práctica deportiva o de tus próximos pasos a nivel profesional o educativo. En definitiva para el resto de la vida. Pero nosotros también necesitamos saber cómo ha sido la experiencia educativa por lo que este módulo servirá para que compartáis vuestras creaciones, opiniones y valoraciones del curso. Solo así podremos mejorar para próximas ediciones.

Si tienes dudas te atenderemos con mucho gusto. Un saludo. ¡Ah! Si lo tuyo no es leer te explicamos los contenidos en un vídeo:

(*) Una cosa es el grupo de Facebook al que los estudiantes debéis solicitar uniros para que podáis participar en las actividades, debatir, compartir marcas o contenidos interesantes y ayudar al resto de compañeros. Es ahí donde se interactúa en el curso como si fuera un foro. Y otra cosa es la página de Facebook gracias a la que estaréis al día de todas las novedades del curso si hacéis clic en “Me gusta”.